Nutrisi penting bagi tubuh kita untuk bekerja dengan cara yang benar. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan bahkan menyebabkan banyak penyakit serius dalam jangka panjang. Saat ini, Junk food telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari dan semakin banyak orang semakin bergantung

padanya. Kurangnya nutrisi dan konsumsi junk food yang berlebihan dapat menyebabkan laju pertumbuhan yang lambat pada anak-anak dan bahkan menyebabkan masalah mata pada orang dewasa. Degenerasi makula terkait usia

dan katarak, kehilangan penglihatan dll cukup umum pada usia lanjut untuk orang-orang dengan gizi buruk. Tapi, itu bisa ditunda dan terkadang dihindari dengan nutrisi yang tepat dan perubahan gaya hidup. Pola makan yang

tepat dapat menghasilkan frame kacamata terbaik yang lebih sehat untuk waktu yang lebih lama. Juga dengan pemeriksaan mata yang tepat secara berkala, masalah mata yang terdeteksi dini dapat dengan mudah dikendalikan. Setelah usia tertentu,

Anda akan membutuhkan kacamata untuk penglihatan yang lebih baik tetapi dengan diet yang tepat dan dengan menahan kebiasaan merokok dan alkohol Anda dapat melawan AMD secara signifikan. Hari ini kami berbagi bagaimana makanan bergizi dan diet seimbang dapat membantu menjaga mata Anda tetap sehat.

Diet Yang Tepat: Barang-Barang Penting Yang Termasuk Dalam Diet Anda

Antioksidan dalam Diet Anda:

Gaya hidup harian Anda tergantung pada pilihan makanan yang Anda buat. Diyakini bahwa diet yang kaya akan antioksidan, sayuran hijau, protein dan asam amino yang sehat akan memastikan kesehatan yang hebat serta

meningkatkan kesehatan mata. Telah terlihat bahwa orang yang mengonsumsi jumlah vitamin, mineral, asam lemak omega-3 yang sehat, lutein dan sayuran hijau setiap hari, telah menunjukkan peningkatan resistensi terhadap degenerasi makula terkait usia.

Buah dan sayuran dari berbagai warna harus dikonsumsi. Lutein dan Zeaxanthin sangat penting untuk jumlah antioksidan yang baik dalam tubuh. Bayam, jagung kuning, wortel, kiwi, mangga, melon dan sayuran dan buah berwarna gelap memiliki jumlah Lutein dan Zeaxanthin yang tinggi.

Asam lemak omega-3:

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, sarden dan banyak ikan lainnya kaya akan asam lemak Omega 3. DHA, yang ditemukan dalam makanan kaya Asam Lemak Omega 3 penting untuk kesehatan mata. Juga kacang-kacangan, biji rami, biji chia dan sayuran berdaun gelap seperti bayam memiliki omega 3 Asam Lemak. Seseorang harus mengkonsumsi Kedelai, atau menambahkan kacang kenari atau biji rami dalam smoothie mereka.

Vitamin B, E, C, D Diperlukan:

Vitamin diperlukan untuk tubuh yang sehat serta mata. Untuk mata khususnya, Vitamin B6 dan Vitamin B12 sangat penting. Untuk dosis Vitamin B6 harian Anda, Anda dapat memasukkan Pisang, kacang-kacangan, kentang, hati,

ikan, babi, ayam dll dalam diet Anda. Untuk Vitamin B12, miliki telur, susu, unggas, kerang atau daging. Tetapi dokter merekomendasikan hanya makan daging merah dalam jumlah terbatas karena daging merah dalam jumlah

besar tidak baik bagi tubuh. Makan di bawah sinar matahari memberi Anda banyak Vitamin D, pastikan untuk memiliki perlindungan matahari seperti tabir surya dan kacamata hitam dengan perlindungan UV. Anda juga bisa

mendapatkan Vitamin D dari salmon, susu, jamur, dan telur. Vitamin C juga bagus untuk mata dan orang dapat dengan mudah mendapatkannya dari buah jeruk, pepaya, stroberi, raspberry, kiwi dll. Anda bisa mendapatkan sumber Vitamin E Anda melalui biji bunga matahari, minyak nabati, almond, kacang pinus,

Seng:

Seng sangat penting untuk penyerapan Vitamin A dalam tubuh kita. Ini Zinc yang membantu tubuh kita untuk mengekstrak dan menyerap Vitamin A, jadi dosis seng yang sehat sangat penting setiap hari. Sumber seng adalah makanan laut, daging sapi, domba, kacang mede, bayam dan banyak lagi.

Suplemen Visi:

Jika Anda mengalami kesulitan termasuk semua vitamin, mineral dan nutrisi yang diperlukan Anda dapat berbicara dengan spesialis klinik mata jakarta Anda dan mendapatkan Suplemen Visi untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari dan menjaga visi Anda lebih sehat lebih lama.

Termasuk nutrisi sehat, Asam Lemak Omega 3, Protein, Vitamin, Mineral dan antioksidan akan memastikan tubuh yang sehat dan mata yang lebih sehat.